التغيرات في نمط الحياة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

التصنيف العام التعقيبات (0) إضافة تعليق   

خطوة حاسمة في منع وعلاج ارتفاع ضغط الدم هو نمط حياة صحي. يمكنك خفض ضغط الدم مع تغيير نمط الحياة التالية:

فقدان الوزن إذا كنت الوزن الزائد أو السمنة

الاقلاع عن التدخين

اتباع نظام غذائي صحي، بما في ذلك النظام الغذائي DASH (تناول المزيد من الفواكه والخضروات والمنتجات منخفضة الدهون الألبان، وأقل المشبعة والدهون الكلية)

الحد من كمية الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك إلى أقل من 1500 ملليغرام في اليوم إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم. يجب أن البالغين الأصحاء محاولة للحد من تناول الصوديوم للا مزيد من 2،300 ملليغرام في اليوم (حوالي 1 ملعقة صغيرة من الملح).

الحصول على التمارين الرياضية المنتظمة (مثل المشي السريع 30 دقيقة على الأقل يوميا، عدة أيام في الأسبوع)

الحد من الكحول لاثنين من المشروبات يوميا للرجال، واحد شرب يوميا للمرأة

بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، وهذه التدابير تعزز من فعالية أدوية ضغط الدم المرتفع.

أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم

وهناك عدة أنواع من الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك:

الإنزيم (ACE) مثبطات المحول للأنجيوتنسين

أنجيوتنسين الثاني حاصرات مستقبلات (المجالس)

مدرات البول

حاصرات بيتا

حاصرات قناة الكالسيوم

ألفا حاصرات

ألفا منبهات

مثبطات الرينين

 

الأدوية مزيج

http://www.kidneyfailurearabic.com/kidney-failure

قد تختلف عدد الحصص التي تحتاجها، وهذا يتوقف على عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها كل يوم

التصنيف العام التعقيبات (0) إضافة تعليق   

يمكنك إجراء تغييرات تدريجية. على سبيل المثال، تبدأ من خلال الحد من نفسك إلى 2400 ملليغرام من الصوديوم يوميا (حوالي 1 ملعقة صغيرة). ثم، مرة واحدة جسمك عدلت إلى النظام الغذائي، خفض إلى 1500 ملليغرام من الصوديوم يوميا (حوالي 2/3 ملعقة صغيرة). وتشمل هذه المبالغ عن الصوديوم تؤكل، بما في ذلك الصوديوم في المنتجات الغذائية، وكذلك في ما يطبخ مع أو إضافة على الطاولة.

نصائح حمية طبق

1. إضافة وجبة من الخضار في الغداء وعلى العشاء.

2. إضافة وجبة من الفاكهة إلى وجبات الطعام أو كوجبة خفيفة. المعلبة والمجففة

3. الفواكه هي سهلة الاستخدام، ولكن الاختيار أن ليس لديهم سكر مضاف.

4. استخدام سوى نصف بك حصة نموذجية من الزبدة والسمن، أو سلطة خلع الملابس، واستخدام قليل الدسم أو البهارات الخالية من الدهون.

شرب قليل الدسم أو الخالي من الدسم ومنتجات الألبان أي وقت كنت عادة استخدام كامل الدسم أو القشدة.

5. اللحوم الحد إلى 6 أونصات يوميا. جعل بعض وجبات نباتية.

6. إضافة المزيد من الخضروات والبقول الجافة إلى النظام الغذائي الخاص بك.

بدلا من ذلك على تناول رقائق أو الحلوى، وأكل المعجنات غير مملح أو المكسرات والزبيب وقليل الدسم والخالية من الدهون مثل الزبادي واللبن الزبادي المجمد، غير مملح الفشار العادي مع عدم وجود الزبدة، والخضار النيئة.

 

7. اقرأ الملصقات الغذائية على اختيار المنتجات التي هي أقل من الصوديوم

http://www.kidneyfailurearabic.com/kidney-failure


استضافة مجانية من موقع مدونات عبر ! | الموقع غير مسؤول عن محتويات المدونة، فقط صاحب المدونة يتحمل كامل المسؤولية عن مضامينها | التبليغ عن مخالفة- Report copyright abuse | سياسة الخصوصية |نسخة الموبايل